人生就像公交车,真的很经典!

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“倒行逆施”的运动对人体有很多好处

倒立和倒走这两种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。

倒立很简便,只要有墙壁即可,这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用,可松弛某些部位的肌肉,对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头,改善了大脑血液的循环,使人神经镇定,大脑异常清晰,从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。

倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。

后退行”又叫“倒走”,是一种有益的健身方法。要领是:走时膝盖不要弯曲,步子均匀而缓慢,双手握拳,轻轻地向前后摆动,挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200~400步,可收到意想不到的锻炼效果。

“倒走”健身的好处在于:倒走需腰身挺直或略后仰,这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力,使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼,有利于气血调畅。整日伏案工作或学习的人,采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。有研究表明,中老年慢性腰背痛患者,每次倒走后会感到腰部舒适轻松,长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。青少年正值生长发育时期,采用倒走也有益于躯干发育,减少鸡胸驼背的发生率。

后退时,双腿要用力挺直,膝盖不能弯曲,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地,主要靠踝关节和足跟骨用力,又使这些相应部位的机能得到了锻炼。行走时,要留意运动方向,因而对空间和知觉的感知能力将得到锻炼而增强;还要掌握平衡,以防摔倒,因而将会使主管平衡作用的小脑也受到积极的训练,使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强,从而有利于提高人的反应能力。

此外,后退行走时,动作频率较慢,可自行调节步伐,体力消耗也不大,这项活动很适合那些不宜做剧烈运动的人采用(如体弱者、冠心病及高血压患者等)。如果在其它运动完毕后再后退走还有助于调节心情和促使身体疲劳的自然恢复。

倒走在室内室外皆可进行,但人多车多的地方、低洼不平的路上却不宜行走,以免摔倒,尤其老年人更应注意安全。

倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。

作为非常态的一种锻炼的手段倒走可谓是自古以来就备受推崇,自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。倒走时要注意身体的平衡,这对锻炼小脑是很有好处的一种方式,可以增强身体的灵活性及协调功能,现代体育科学观点看,倒走的好处真是太多了!常做倒走锻炼,就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

由于倒走是肌肉的向后用力可以预防驼背,尤其是对正在长身体的青少年来说。倒走还可以增加膝关节的承受力,锻炼膝部的肌肉和韧带,可以说倒走是非常好的一种休闲的锻炼方式。

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挡不住的的美味

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免签证的旅游胜地

没有入加籍的朋友可以考虑这些对中国公民免签证的旅游胜地去旅游…

 

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茶的分类

茶是我们中国的饮料,可称茶为国饮,中国是产茶大国,,那么茶叶的分类及代表是什么样的?让我们一起来看看:

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敦煌月牙泉沙漠奇观

月牙泉位于甘肃省河西走廊西端的敦煌市。敦煌是古代“丝绸之路”上的名城重镇。在漫长的中西文化交流的历史长河中,这裡曾经是中西文化名流荟萃之地。由于彼此之间的取精用宏,相互交融,创造了世界瞩目的“敦煌文化”,为人类留下了众多的文化瑰宝。

它不仅有举世闻名的文物宝库——莫高窟,还有“大漠孤烟、边牆障,古道驼铃,清泉绿洲”等多姿多采的自然风貌和人文景观。其中鸣沙山月牙泉风景名胜区,就是敦煌诸多自然景观中的姣姣者。古往今来以“沙漠奇观”着称于世,被誉为“塞外风光之一绝”。

鸣沙山月牙泉 ,古称沙井,俗名药泉,自汉朝起即为“敦煌八景”之一,得名“月泉晓彻”。月牙泉南北长近100米,东西宽约25米,泉水东深西浅,最深处约5米,弯曲如新月,因而得名,有“沙漠第一泉”之称。。一弯清泉,涟漪萦迴,碧如翡翠。泉在流沙中,乾旱不枯竭,风吹沙不落,蔚为奇观。历代文人学士对这一独特的山泉地貌,沙漠奇观称讚不已。

月牙形的清泉,泉水碧绿,如翡翠般镶嵌在金子似的沙丘上。泉边芦苇茂密,微风起处,碧波荡漾,水映沙山,蔚为奇观。对于月牙泉百年遇烈风而不为沙掩盖的不解之谜,有许多说法。有人认为,这一带可能是原党河河湾,是敦煌绿洲的一部分,由于沙丘移动,水道变化,遂成为单独的水体。因为地势低,渗流在地下的水不断向泉中补充,使之涓流不息,天旱不涸。这种解释似可看作是月牙泉没有消失的一个原因,但却无法说明因何飞沙不落月牙泉。 这种沙泉共生,泉沙共存的独特地貌,确为“天下奇观”。

月牙泉因“泉映月而无尘”、“亘古沙不填泉,泉不涸竭”而成为奇观。“晴空万里蔚兰天,美绝人寰月牙泉,银山四面沙环抱,一池清水绿漪涟”。 月牙泉有四奇:月牙之形千古如旧、恶境之地清流成泉、沙山之中不淹于沙、古潭老鱼食之不老。去鸣沙山月牙泉游玩以傍晚、黄昏时分最佳。

鸣沙山和月牙泉是大漠戈壁中一对孪生姐妹,“山以灵而故鸣,水以神而益秀”。无论从山顶鸟瞰,还是泉边畅游,都会骋怀神往。确有“鸣沙山怡性,月牙泉洗心”之感。相传泉内生长有铁背鱼、七星草,专医疑难杂症,食之可长生不老,故又有“药泉”之称。

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著名的壶口瀑布

壶口瀑布是黄河中游流经秦晋大峡谷时形成的一个天然瀑布。西临陕西省宜川县,东濒山西省吉县,距陕西省宜川县城40公里,距山西吉县城西南约25公里。瀑布宽达50米,深约50米,最大瀑面3万平方米。是中国仅次于贵州省黄果树瀑布的第二大瀑布。滚滚黄河水至此,300余米宽的洪流骤然被两岸所束缚,上宽下窄,在50米的落差中翻腾倾涌,声势如同在巨大无比的壶中倾出,故名“壶口瀑布”。

黄河壶口瀑布以排山倒海的壮观气势著称于世。滔滔黄河到此被两岸苍山挟持,束缚在狭窄的石谷中,300米余宽的洪流骤然收束为50余米,这时河水奔腾怒啸,山鸣谷应,形如巨壶沸腾,最后从20余米高的断层石崖飞泻直下,跌入30余米宽的石槽之中,听之如万马奔腾,视之如巨龙鼓浪,形成壶口大瀑布中的“雷首雨穴”、“万丈龙槽”、“彩桥通天”等种种奇观。

平日里“湍势吼千牛”的壶口瀑布,在“冷静”中呈现出别样风情:黄河水从两岸形状各异的冰凌、层层叠叠的冰块中飞流直下,激起的水雾在阳光下映射出美丽的彩虹,瀑布下搭起美丽的冰桥,令人不禁慨叹大自然的鬼斧神工。

黄河入“壶口”处,湍流急下,激起的水雾,腾空而起,恰似从水底冒出的滚滚浓烟,十数里外都可望及。壶口雾气的大小与季节、流量有关。冬季河面封冻,瀑布多成冰凌,地表来水减少,壶口流量降至150—500立方米/秒,激浪不大,飞出槽面水雾极少;夏季流量大增,水流溢出深槽,落差甚小,瀑布消失,不易形成升入高空的浓密水雾;春秋两季,流量适中,气温不高,瀑布落差在20米以上,急流飞溅,形成弥漫在空中的水雾,即“水底冒烟”一景。

壶口瀑布反复冲击所形成的水雾,升腾空中,使阳光发生折射而形成彩虹。彩虹有时呈弧形从天际插入水中,似长龙吸水,有时呈通直的彩带横在水面,象彩桥飞架,有时在浓烟腾雾中出现花团锦簇,五光十色,飘忽 不定,扑朔迷离。霓虹戏水是“水底冒烟”与阳光共同作用的产物。春秋两季,水底冒烟、浓雾高悬,每遇晴天,阳光斜射,往往形成彩虹;夏日雨后天晴,有时也会出现彩虹。

山飞海立是对壶口瀑布磅礴气势的形容,黄河穿千里长峡,滔滔激流直逼壶口,突然束流归槽,形成极为壮观的飞瀑,仰观水幕,滚滚黄水从天际倾泻而下,势如千山飞崩,四海倾倒,构成壶口瀑布的核心景观。

黄河在峡谷中穿行,汹涌的波涛如千军万马,奔腾怒吼,声震河谷,当瀑布飞泻,反复冲击岩石和水面时,产生巨大的声响,并在山谷中回荡,恰如万鼓齐鸣,旱天惊雷,声传十数里外。只有在壶口瀑布附近,才能真正感受到“黄河在怒吼”、“黄河在咆哮”。

由于四季气候和水量的差异,壶口景色也时有所变。壶口瀑布最佳观赏期分为两段,一是春季4~5月份,正值农历三月间,漫山遍野的山桃花盛开,岸边冻结的冰崖消融,称为“三月桃花汛”;二是秋季9~11月份雨季刚过去时,河边众多山泉小溪,汇集大量清流,阵阵秋风吹过,常有彩虹出现,叫做“壶口秋风”。这两个时期,水大而稳,瀑布宽度可达千米左右。主瀑难以接近,但远远望去,烟波浩淼,威武雄壮。大浪卷着水泡,奔腾咆哮,以翻江倒海之势,飞流而下。真是“水底有龙掀巨浪,岸旁无雨挂彩虹。”此情此景,实非笔墨所能形容。数九寒冬,壶口瀑布又换上了一派银装玉砌的景象,在那瑰丽的冰瀑面上,涌下清凉的河水,瀑布周围的石壁上,挂满了长短粗细不一的冰滴溜,配上河中翻滚的碧浪,更显示出一幅北国特有的自然风光。

粗犷、深厚、庄严、豪放的黄河,是中华民族的象征;千姿百态,壮观无比的壶口瀑布则是黄河的代表。在这里,古今诗人和音乐家们奏出了一曲曲“黄河大合唱”,唱出了炎黄子孙的心声!

 

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全球最美的八大海滩

想知道世界上最美的八大海滩分别是哪里吗?让我们一起去看看吧,相信这些美不胜收的海滩会给你最美好最浪漫的旅行。

斐济  迎来全世界第一缕阳光

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斐济号称南太平洋的“十字路口”,由300多个礁石棋布、椰影摇曳的碧绿小岛组成,岛上绿树成荫,海边有洁白的细沙,海里有奇形怪状的珊瑚和色彩斑斓的鱼儿,到处都充满着热带雨林的原始美感,是公认的“世界最美海滩之一”。斐济属热带海洋性气候,全年气温都在22-30摄氏度,伴着常年吹拂的清凉海风,是个不折不扣的海滩度假胜地。

马尔代夫 天堂不过如此

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“水清沙幼,碧海蓝天”似乎并不能形容出马尔代夫这个度假天堂的美,它犹如上帝抛撒在人间的项链,每个小岛都如宝石般闪耀着炫目的光芒,吸引无数的游客奔向这个“印度洋上人间最后的乐园”,开启自己涤荡灵魂之旅,这是个浪漫的地方。

沙巴  风景如画

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沙巴位于马来西亚最东部,这里有山有水,更有闻名世界的美丽海滩,对于崇尚大自然的人来说,没有比沙巴更适合旅游的地方了。沙巴有潜水爱好者心目中的天堂——诗巴丹(Sipadan),仅在浅水区就能见到多种稀有鱼类。沙巴另一处知名景点就是神山公园(Kinabalu National Park),气候凉爽,是闻名遐迩的避暑胜地。

塞舌尔  世上最美的群岛

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在许多人眼中,比起“天堂”马尔代夫,同为岛国的塞舌尔胜在“个性鲜明”。这块印度洋上的碧玉,除了每年被国际旅行杂志评选为拥有“全球最美海滩”外,更有丰富的天然资源,如全世界最大的种子——外形酷似女性臀部的海椰子、体积巨大的陆上巨龟,还有全世界最容易见到鲸鲨的潜水胜地……碧海、蓝天、白云,三种强烈而鲜明的色彩构成了这个美丽的国度,现在,是时候为蜜月选择这样一座座天堂小岛了!

菲律宾  西太平洋上的闪亮明珠

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假如你已经对纯粹的阳光海滩之旅开始麻木,觉得缺乏特色和乐趣,那就来菲律宾的巴拉望(景区详情 图库)(Palawan)吧,这里由1800个岛屿组成,在潜水界可谓大名鼎鼎。巴拉望被菲律宾人称为“最后的乐土”,气候宜人,水清沙细,且海洋生物品种繁多,在这里潜水犹如走入了天然的金鱼缸。选择去菲律宾的一大优点就是价格便宜,比起马尔代夫、斐济等声名鼎沸的旅游地,菲律宾的旅行团费要亲民得多,学生族也能负担得起。

巴厘岛  奇妙的蜜月圣地

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巴厘岛是印度尼西亚众多岛屿中最为耀眼的一个,岛上阳光普照,气候宜人,是众所周知的海岸度假胜地。“巴厘”在印尼语中的意思是“再回来”,凡是到过巴厘岛的人,无不被这里的绮丽风景吸引,重游故地的人也越来越多。巴厘岛有两大海滩,库塔海滩(Kuta)离机场只有15分钟车程,是游客最常驻足的景区,另一处金巴兰海滩(Jimbaran Beach)则是整座岛上最令人感到亲切的地方,因其朴实无华,常常给游客一个最悠闲浪漫的假期。

巴哈马  畅游奇幻海世界

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探索频道的“Traveling & Living”(旅行即生活)节目中,曾介绍过世界上有一处天然的粉红色沙滩(Pink Sands Beach),这片让无数人“惊为天堂”的海滩就位于巴哈马的哈勃岛(Harbour Island)上。这里是一片与世隔绝的世外桃源,没有叫嚷着租售沙滩伞的摊主,也没有围坐一团的按摩小姐,只有粉色的细沙和碧蓝的海水,简单却难能可贵。

夏威夷  超乎想象的彩虹世界

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我们常用“热情如火”来形容夏威夷,恰如其分地体现了这座岛屿的一贯风格,小岛地处热带,如一弯新月镶嵌在太平洋中部水域,是世界上旅游业最发达的地方之一,得天独厚的明媚阳光和迷人海滩,吸引了无数游客前往观光。夏威夷的海滩从来不缺人气,比基尼美女、巧克力腹肌男随处可见,动感的草裙舞和地道的传统美食让人食指大动,好吃、好玩、好看,夏威夷不愧为“全球最美丽的海滩之一”。

 

 

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中国众多爱情地标,你去过哪里

第一名:杭州西湖

爱情关键词:西湖、断桥、雷峰塔

西湖泛舟、断桥相会、十年修得同船渡、百年修得共枕眠……每提及杭州,总会让人想起白娘子与许仙的千古爱情传奇,梁山伯与祝英台的凄美爱情,加之浙江卫视与世纪佳缘在西子湖畔举办的连续两届中国相亲大会,更使得这里成为享誉全国的“浪漫之都”。试想,春暖花开,泛舟西湖,遥望远处雷峰塔,湖水伴着桨声潺潺,爱人陪伴身边,是怎样难得的美好境遇呢。

第二名:凤凰古城

爱情关键词:南华山、吊脚楼、石板街

与钢筋水泥的大都市相比,凤凰这样的古朴小镇才是催生浪漫的温床。悠闲地踩在石板小路上,清亮的沱江水、翠绿的南华山、成排的吊脚楼、古朴的石板街近在眼前,伸手可触。此时透过天人合一的如画美景,身着花朵图案长裙的姑娘远远翩翩而来,令人怦然心动。

 

第三名:九寨沟风景区

爱情关键词:瀑布、湖泊、温泉、五彩池

除了是国内知名的旅游胜地,九寨沟还是坊间公认的拍婚纱照的好去处。雪白的婚纱、美丽的新娘,“宝镜岩”、“芦苇海”、“五彩池”、“珍珠滩”等一个个柔软的风景区名称,就已经为浪漫埋下伏笔。置身于此,远离城市喧嚣,只谈爱情的柔软与绵长。

第四名:上海锦江乐园

爱情关键词:摩天轮、游乐场

很多电视剧里,爱情的开始都与摩天轮有关,而在锦江乐园,上海最高的摩天轮就矗立在那里,暖暖的阳光中,随着摩天轮的上升与湛蓝的天空慢慢靠近,渴望爱情的心情也变得鲜艳明快起来。就如同人生百味,每一个座舱里都在上演不同的爱情故事。

 

第五名:大理蝴蝶泉

蝴蝶泉本身便极具爱情色彩。在白族人的心中,“蝴蝶泉”象征爱情忠贞,每年白族男女都要到这里寻觅另一半。在电影《五朵金花》中,阿鹏与金花经历重重波折最终约会定情的地方就在蝴蝶泉。每年总有许多的年轻恋人来到这里小住时日,牵手漫步四方街,相拥着看山水环绕。而单身人士们,则期待着在这样一座充满情趣的地方,寻找到属于自己的阿鹏或金花。

第六名:鼓浪屿风景名胜区

传说鼓浪屿是爱情岛,很多新婚的夫妇都愿意来这里度过蜜月期,在垂满长藤的小巷牵手闲逛,流连于树阴中老别墅,闻着风里淡淡的桂花香……安静,不张扬,内敛却意味深长。鼓浪屿也是传说中最具爱情魔力的地方,容易滋生情愫。捧着一本自己喜欢的书,喝一杯浓香的咖啡,等一个值得去爱的人。

第七名:西塘古镇

梦里水乡,斜斜的小巷,咿呀的门窗,夜晚朦胧的灯火,静谧停靠的渔船。就那么放松地走在西塘,无论是白昼潺潺的流水还是夜晚柔和的灯光,都不由自主让人安静,美好的爱情需要自由和舒适,而西塘正是这样,它让男女的相遇变得简单纯真。赵咏华唱:“我能想到的最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老。”宁静古朴的西塘老街,就是爱情的模样.

第八名:丽江古城

哪里是艳遇高发地?问十个人,会有九个回答是丽江。这个小镇从最初被发掘,就被赋予了种种与爱情有关的定义。酒吧、灯笼、小街、时尚男女,甚至连空气都弥漫着暧昧的香甜气息,再加上雪山、蓝天、白云、流水、花香等等丽江本身具备的独特美景,让这个地方成为名副其实的爱情天堂。来这里不必带很多钱很多心计,只需带一颗简单的心,才能遇见更多无限的可能。

 

第九名:北京什刹海

在钢筋水泥、行色匆匆的大都市北京,什刹海脱颖而出成为四万多名网友心目中的北京爱情圣地。历史文化底蕴深厚的什刹海,历史上是寺庙林立的地方,同时也是南北大运河北段的起点,水域宽阔,景色优美。再加上可以饱览水天一色的优美胜景,因此向来是夏日泛舟、冬季溜冰的好去处。对于如今的时尚男女来说,什么都比不上现代风情与传统文化相融合最具味道,而什刹海地区也因为保留了原有民俗文化富于老北京特色,平添了许多浪漫。

 

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学做鸡翅的37种做法

鸡翅有37种做法,你喜欢吃哪一种?

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